世上有很多东西是可以挽回的，譬如良知，譬如体重，但是不可挽回的东西更多，譬如旧梦，譬如岁月，譬如对一个人的感觉。 —— 张小娴

理论是一回事，情感却是另外一回事，面对着充满美好期待的爱情就此失去，不舍得更不甘心，很多人会因为痛苦因为失落，而变得自暴自弃或一蹶不振，甚至采取低价值的挽回方式，甚至会有人选择一些极端或者廉价行为去祈求对方的回心转意，可清醒的人都会明白，当对方一旦做出分手的决定，其实已经做了最绝情的选择，也是对你和你们彼此情感的全盘否定，此刻越是死缠烂打的没完没了，就会越适得其反让关系更加难以复原，甚至还会厌恶到嫌弃避之不及，彻底堵死了回去的路。那么对于其中一方不甘心的人要如何挽回对方的心和这段感情，那就要以下这些步骤或许能够帮你完成，但行动前也必定要谨记这三个关键要素那就是：1 、双方都没有做过伤害对方，或者撕破脸皮的事情 。2、要做好挽回方阶段足够的耐心。 3 、你真正懂得对方的需求。假如触犯了这三个条件，即便是暂时让他停留，最终也会再次分开的结局。

一、断联——发现问题，解决问题

人在失去后本能的会想以最快速度去挽回修复，但是其实断联，才是往好方向发展可能的必须环节。不要着急问什么时候可以联系他，因为这是个循序渐进的情感转折路口，因为失去的痛和对未来的恐惧茫然，已经让你失去了理智和分辨能力，所以这个时候做的越多投入越多，或者距离达成目的就越是遥远，断联最大的意义价值，就是如果你们之间，因为分手而产生了无法回避的矛盾，这个方式可以让对方有充分的时间回忆曾经美好的记忆，这是人的本能，记忆都会不定期的浮现。而这个阶段的你，也可以在远离他的环境里冷静下来，重新恢复理智思路。在冷静阶段，反省自己在这段感情中的所有作为，和对方真正的需求感受，从而好对症下药进行解决。

二、分手原因诊断

先为你的感情做一个诊断， 你是属于心理卑微地位还是强势的高位， 彼此之间的矛盾是瞬间爆发性，还是累计已久的恶疾。 确立好这些细节才能更好的行为，治病讲究的是望闻问切，情感也要讲究理清思路 。因为分类的各异会让挽回的方式完全不同。

1、如果你是心理卑微的地位，失恋应该做的不是急于挽回，而是找回丢失的自己，找回对一段情感关系的正确认知。 找回自信与坚定，不要再加剧卑微的言行举动，去苦苦哀求对方不要离开你，你可知祈求的爱，根本分文不值，就算他怕你暂时出意外，而委身暂停脚步，那只不过是披着伪善外衣的怜悯而已。 所以请先把自己的恋爱定义重新建立起来 。无论是欲拒还迎，还是主动再次接近，首先需要你培养自信的底气和不卑不亢的心态才行。 有时候人就是容易犯贱，当对方感觉分手，你却再没有了之前那样依赖他，惧怕他，没他活不下去的状态，反而内心会十分不适应，甚至部分人会产生不安的感觉。而再度看到此刻自信魅力的你，更是会从心理上开始尊重，欣赏你，甚至重新追求你。

2、但如果你是强势高位型，不用多想了，对方一定是由于在长期的压抑中，才做的情感叛徒，恋爱的初期他可以因为爱的浓度一时的隐忍，但爱情真正的意义则需要自己的舒适度被满足才行，通过双方相互的给予创造出更多的幸福和开心的事情。无条件又无期限的忍耐，只是为了取悦你的笑容，时间久了就会让他满心压抑痛苦前行，人本能的都会顾忌自己的舒适度，这种自私也是理所当然的需求。在交往中一直强势高位的你，若能低下头认真交流下你们之间的感情和矛盾，诚恳的对曾经他的付出给予肯定的同时也说句对不起，以强转弱的变化，或者是打动对方心灵的密钥也说不定。

3、若因矛盾是瞬间爆发型，在关系诊断修复中应以引导情绪为主，即便是你心中也有数不尽的委屈和痛苦，此刻暂时不要不去过多的争辩，矫情，这并非是懦弱的认怂，而是你想达成的目的是复合不是吗，所以方式方法一定要注意。此刻不要再去和对方有情绪冲突爆发。暂时做到技巧性的沟通，简单又直入正题的把沟通达到最佳效果，让他宣泄自己情绪间，也逐渐恢复平静对自己行为去慢慢开始反省，而只有让他先得到了情绪宣泄，才会有意识反过来体会你的不容易，这需要你适度的引导和沟通时候的尺度拿捏，千万不要一个问题牵扯出无数的分解点，那么将对这次交谈有害无利，看似倾诉的过程，不过是一个借机会让对方宣泄委屈和发现问题的关键历程，其实大多爆发型的分手都是源于一时的情绪冲动造成，如此一来，没准还能失而复得的感觉，更加幸福也说不定，这完全要看你是否有这个引导能力，安抚他的情绪带领彼此重新接纳一个全新的关系。

4、由于长期矛盾累积型，解决起来似乎更为棘手，冰冻三尺非一日之寒，更像是一个顽疾困扰着情感的健康问题，很多人在分手后大多说的那句对白会是“我再也不那样了，我改”而对方总会漠然回答“不用了你改不了”这是一种长期相处又已经认真后的标签，根深蒂固对伴侣有着固有印象，想去让对方了解现在自己调整的决心，或者转变的不同，恐怕将是一个漫长的过程，想让对方此刻仅凭借顾念旧情，只能坏事无法得利，因为旧情中除了你以为美好的记忆，还有他对你的了解与不满在里面。所以片段性的唤醒他的记忆，是不错的选择，但要适度的使用才行，不然最终得不偿失让对方反而尽快远离。

三、进行自身修炼重建

人为什么会产生爱慕，一方面是多巴胺激素问题，另一方则是自身的魅力吸引力，花香蝶自来这是重点和关键，即便是那个他没有回心转意，也会有更为优秀的人来到你身边。想要提升个人吸引力，进行自身修炼重建是核心根本，当经营，当人生包括自身都会有故步自封的情况发生，而自我不断的修炼重建工作就注定着未来的走向。当曾经那个你已经失去了市场和魅力值，或者有对方的喜新厌旧情绪在里面，但是更多的绝对有自身的退步所造成，不进则退是永远不变的道理，而重建分为两个方向，一是外在形象，二是内在涵养；形象从护肤美容到穿衣打扮，让自己容光焕发，时尚而不浮夸，即使没有精致的五官但保证清爽干净的形象示人。内在则需要通过不断的学习积累而成，通过读书、通过培训、通过交流，来不断升级完善自己的素质和内涵，开阔自己的眼界，让自己散发不一样的魅力，而这样的组建并非一蹴而就，需要天天年年的点滴进行去完成，待那一天，与其说如何挽回爱情，不如实看到了更广阔的天地，而那时的他再站在你面前求复合，恐怕他已高攀不上重建后的你。

四、提升生活品质

情感专家说：“生活质量是长期吸引最重要的一个要素，因为生活质量越高越精彩，就越能长期的吸引到身边的人跟你一起生活。”物以类聚人以群分，你是怎样的人，就会融入怎样的圈子，而圈子又决定着你未来的发展交际当然也会包括情感关系。生存不等同于生活，真正的生活要有细节的追求品质的考恒，举生活事例来说，一些长辈对洗碗机嗤之以鼻，说用手既省水又省钱，动动手就能干的事情，竟然还有买台机器费电去做力所能及的事情，而真正懂得生活的人，就会明白类似很多这种重复机械性的劳动，解放自己，交给机器才是最好的选择，省下的时间多休息、多娱乐、多读书、多养精蓄锐提升工作效率，更可以轻松观赏下风景享受此刻的生活。太过三点一线单一的生活会使人变得乏味而颓废，太过没有要求只注重节省的心态，会降低生活水准被感觉落后，在自己能力范围内，合理进化提升自己的生活品质，会让整个人在细节处发生本质的不同。闲来无事也可以多去参加些户外活动、健身、旅行、聚会、艺术展览等，当你的生活变得丰富多彩的时候，不经意间就会提升你对异性的魅力。

五、重建朋友圈关系

一般来说一旦恋爱就会失去一部分朋友，这点来说女人更为普遍，而这个时候与其抱着如何挽回这一死胡同问题，反而应该尽快重建自己的朋友交际圈子，在这个社会中凭借一个人的能力，无法独活，而你故步自封的太久已经成为了孤岛上的人物，现在的重建一方面是接触新的人和事，另一方面是拓展你新的眼界思维，人往高处走，当分开的他看到你现在如此的不同，对方心中一定会或多或少有所触动，当他了解到你现在积极自信的状态，发现分手后你的生活是越来越精彩，会不经意间有种错失宝物的感觉，心理落的差，会让他忍不住想联系你。