帮助抑郁症青少年的五点建议

建议1：鼓励孩子社交

有抑郁症的青少年会远离朋友和过去喜欢的活动，但这种自闭行为只会让抑郁症更严重，所以你需要鼓励孩子社交。

每天有一个单独交流的时间：每天留出时间和孩子单独面对面交流，并在这段时间把注意力完全放在孩子上，不要分心或同时做其它事情。面对面交流这一简单的举动能大大缓解青少年抑郁症。另外，请记住：和孩子谈论抑郁症或谈论孩子的感受并不会使孩子的情况变糟，相反，你对孩子的支持可以大大加快他的康复进程。家长也应该和孩子一起祷告。

帮助孩子不要孤立自己：尽力帮助孩子和他人接触。比如鼓励孩子与朋友出去玩，邀请孩子的朋友来你家玩，以及带孩子参加有其他家庭一同参与的活动。

鼓励孩子参加课外兴趣活动：让孩子参加适合他的课外活动（例如体育运动、艺术、舞蹈、及音乐等）。也许孩子起初会缺乏动力和兴趣，但慢慢地，他们会感觉变好并重拾热情。

鼓励孩子参与志愿者活动：帮助和服务他人是一种解郁良方和提升自信的好方法。帮助孩子找到他们感兴趣的项目。你也可以与孩子一起参加志愿活动，这也会增进你和他之间的感情。

建议2：培养孩子健康的生活习惯

如果孩子不运动、睡眠不足、营养不良，会加重抑郁程度。所以，作为家长，你要培养孩子健康的生活习惯：

让孩子运动：运动有益于心理健康！最好每天让孩子有一小时的运动时间，但不要是那种无聊或超高强度的运动。你可以多搜集一些运动项目：例如：遛狗、跳舞、打篮球、骑自行车、玩滑板等——只要能动起来，都是有益的。

限制电子设备使用时间：青少年喜欢上网来逃避现实问题，但这会降低孩子社交和体育锻炼的时间。家长可以和孩子一起签署一个媒体使用协议，协议书不只是单方面地限制孩子每天使用电子设备的时间，最好也包括你每天需要限制电子设备使用的时间，这会让孩子感觉公平，也更愿意配合。

提供营养均衡的食物：富含健康脂肪、优质蛋白质的食物，以及新鲜的瓜果蔬菜能让大脑拥有健康状态，帮助情绪改善。摄入太多含糖或淀粉的食物（很多青少年抑郁症患者偏爱这类食物）只会。

照顾好自己 ：孩子患病给你带来的压力会影响你自己的情绪和健康，因此，你需要合理饮食、充足睡眠、并腾出时间做自己喜欢的事情，以照顾好自己。

和其他孩子诚实沟通：不要因为试图“保护”家里的其他孩子而回避关于抑郁症孩子的话题。如果家里出了什么事，孩子们能感受到。如果你不告诉他们，他们只会想象出更糟糕的结果。所以，和其他孩子坦言正在发生的事情，允许他们提问并分享他们的感受。

同时关注其他孩子：一个孩子患上抑郁症会导致其他孩子有压力或焦虑，因此请确保不要忽视其他孩子，他们也可能需要被特别关注甚至接受专业帮助。

避免相互指责：父母可能容易将孩子的抑郁症归咎于自己或其他家庭成员，但这只会让原本充满压力的现状变得更糟。要知道，抑郁症通常是由多种因素引起的，因此，除了孩子被虐待或被忽视的情况以外，家人不要把问题归咎于自己。

充满希望：抑郁症的治疗虽然很艰难，有时也很漫长，但是是可以治愈的。对生活保持希望，为自己和孩子持续祷告，把重担交给耶稣。

帮助青少年减轻焦虑的7种方法

青少年心理青少年家长

我依旧记得在我上高中时，班主任对我不屑一顾，我觉得自己长得丑，爸爸对我很失望，家教老师觉得我不够努力……那时的我每次看到学校里那些上名校的大学生照片，总会感叹自己比他们差，也不明白小说中描述的那种16、17岁花季人生到底是什么，而我周围的好朋友也和我有一样的想法。

在青少年时期，伴随着巨大的学业压力和青少年本身可能会面临的社交、自我认知、家庭关系、人生方向等方面问题，绝大部分青少年都可能会经历焦虑，然而很多孩子都没有得到及时的帮助。我们不能忽视学生的焦虑，因为焦虑可能会引起：完美主义、自卑、退缩、讨厌自己、做事没有动力、失眠、愤怒、上瘾、健康问题、危险行为、信仰问题、抑郁、嗜睡等等。