随着新学期的到来，学生们以良好的心理状态快乐地迎接新的成长和挑战，这也是我们安全开启新学期的一个重要方面。

然而，许多学生出现头晕、眼神涣散、气虚等症状。

是的，这是开学综合征的表现！

“开学综合征”不是医学诊断的疾病，但很多孩子刚开学后确实感到压力很大，很容易表现出这些问题。

那么学生应该如何积极应对呢？更好地适应新学期的学习生活？

01改变认知，正确认识压力

我们通常认为压力不好，压力使我们的心跳加快，呼吸急促，易怒，对健康无益。

根据研究，只有当你认为这是健康威胁时，压力才会对你的健康有害。

如果你积极地看待它，那么你的身心状况看起来就像感到兴奋和鼓起勇气。

因此，当学习压力很大时，我们不妨从另一个角度来看待这种情况，就像长期练习跑步可以增强我们的肺活量一样。

让我们跑起来更容易学会与压力共处，也让我们的心理肌肉越来越强壮。

02寻求帮助，扩大支持系统

如果我们长时间处于高强度的压力下，我们的心理就像一根长时间被拉扯的橡皮筋，橡皮筋就会被拉伸，心理就会崩溃。

然而，我们每个人都能承受不同程度的压力。

我们能承受的压力有一个分数公式:我们能承受的压力程度=压力/支撑系统，压力是分子，支撑系统是分母。

支持系统是亲戚、朋友、老师等，在我们面临困难时可以帮助我们的人的总称。

在很多情况下，我们不能改变压力事件，应该来的总会来，但我们可以扩大我们的支持系统。

面对困难和压力，不要选择独自面对，激活，扩大你的支持系统。

当你在学习中遇到困难时，向身边的同学、老师求助，不懂就问；

当学习压力大，感到焦虑时，向身边的伙伴倾诉，求助，问他们是怎么做到的。

学校的心理辅导老师也是大家支持系统的一部分。

03适当放松，积极应对

如果长期处于压力状态，感到焦虑、抑郁，就要及时调整。

可以在网上找到一些放松的方法，如：平缓呼吸、肌肉放松、正念练习等，都能有效缓解焦虑。

很多网友也分享了一些调节情绪的好方法，比如散步、运动、听音乐、交流等等。

我们也要学会从不同的角度看待问题。

当你感到沮丧，不想做某事时，很容易只看到负面的东西，比如学习太难，失败的后果很严重等等。

所以你需要改变你的注意力，看到你拥有的资源来激励你继续前进。

坚持积极乐观的态度，不要抱怨，责怪或问自己为什么会遇到这样的问题，而是问一些积极的问题。

例如：我如何解决这个问题？下一步我该怎么办？

列出有利于你完成或实现目标的元素，写在纸上，或者只是记在心里。

在生活中，困难和压力是不可避免的，遇到困难，挑战我们会焦虑，会不舒服，这些都是正常的情绪反应。

我们要学会调整自己，积极应对，学会与压力共不能被压力打败！