安全感对任何关系都非常重要，尤其是关系，90%的关系因为“安全感”而出现问题，濒临破裂。

不管你是在被分手，闹分手，还是和伴侣冷战，三天一小吵，五天一大吵，这个内容都能给你带来巨大的收获。它会颠覆你对“安全感”的认知，帮助你更深入地理解安全感，教你如何重建恋爱人之间的安全感。学会在感情中重建安全感。

在我接触到的很多挽回案例中，涉及安全感最多的，就是跟伴侣的冲突和矛盾。有些伴侣有足够的安全感，但他会耐心地安慰和支持你。如果你足够幸运，通过对方的理解和帮助，你克服了自己缺乏安全感的问题。但是更多的伴侣可能会因为自身缺乏安全感，无意识的做出很多极端疯狂行为。

比如说，为了确认对方目前的个人情况，你在半个小时内打了几十个电话，尽管对方当时还在开会或者开车，实在是不方便接电话，但是因为你个人的情绪问题，完全没有尊重和理解对方的需要。最终对方无奈选择了分手，尽管之前是他追的你，但是现在对你已经无法忍受，远离你是他最迫切的需要。

我也理解现代人快餐式的爱情有很多不靠谱，所以你不自觉地就去查看对方的手机，经常打电话拍照进行查岗，甚至找对方的亲朋好友打探消息，从你个人的角度来说，也许是对方的某些行为传达出了一些不确定感，也许是你因为过往的经历，对于某些行为过度敏感，也降低了你们彼此之间的信任感，所以你要让情况掌控在自己手里，生怕出现任何的意外，它反映的其实是你内心的期待和恐惧。这是你逃避不开的问题，不管你换多少对象，自身不做改变，那么你始终会面临同样的安全感不足，你还会不断的重复曾经的悲惨故事。那在挽回中我们要如何建立自我的心理安全感呢？

1、重建彼此内在的信任感。

安全感的本质其实是对他人的信任感，同时也是对自己，对这份关系的信任感。这种信任感的体现就是：我相信自我的价值，我相信你是爱我的。我知道你会尊重我的需要，并照顾我的感受。也许有时候你做的并不完美，也许你的某些行为的确会让我生气，但是我不会对你有任何的怀疑，即便我内心不太舒服，我也愿意理解你为什么会这么做。

在缺乏信任的关系里面，我们的行为很容易让对方怀疑，我们也会过度的解读对方的行为，因此会产生争辩和解释的冲动，这也加快了矛盾的升级。

2、重视自我的成长和提升。

持续的学习和反思会使你安静而敏锐，不仅更能欣赏一个人的好，也更能觉察他身上的局限性，并因此理解对方的不足，所以你在跟对方沟通的时候会更加平静自然，你会尽可能避免过度的解读和臆测，即便你们关系中出现了问题，你也会积极主动的沟通，愿意与对方坦诚表达内心真实的想法和感受，包括你的脆弱和担忧。

3、学会自我关怀与自我接纳。

因为我们只有不放弃自己，才会不放弃他人；只有尊重自己内心的感受，才会愿意去体谅他人的感受。关怀自我，接纳自我，同时也能更好地接纳别人。

4、找到并发展自己的个人兴趣爱好。

要充实自己的个人精神世界和心理空间，能够享受独处的快乐与自由，也能和对方分享个人的生活点滴，只有尊重自己内心最真实的声音，才让自己变得诚实稳重。只有当你的心变得丰富和开放时，你才能帮助你周围的人获得安全感。

挽回不是走老路，不是让你们回到以前的相处模式，是创立一个新的相处模式。例如，如果你过去缺乏安全感，并且一直在向对方索取价值，那么在恢复的过程中，你应该成为一个自信而有价值的人，为对方提供价值，满足对方的需求。当你能让他舒服快乐的时候，你就离复合不远了。