要想和前任重新在一起，就要学会这种思维。

如何和你的前任重新在一起？第一步的关键是：心态建设。心态是重新追求过程中最耗时、最耗力的部分。我工作中最困难的不是教你方法，而是先把你的理性拉回来做情感咨询。

我想说的是，至少你可以相信一个最简单、最不会犯错误的原则：在我准备采取什么行动之前，判断我这样做是为了满足我自己的复杂焦虑吗？还是给对方一个新的互动体验？

如何判断？很简单，换位思考：比如新闻轰炸，跟踪询问，经常写成千上万的小作文，当你做这些事情时，你会发现你的心很舒服，情绪发泄，你的焦虑会因为做这些事情而减少。但如果你把自己放在对方的位置上呢？这些行为会给对方带来积极而美好的感觉吗？在每次行动之前，只要你问自己一次，你就可以避免许多“盲目的操作”，把对方推得越来越远。

除了这个基本原则，我还总结了两种必要的心态和认知，与大家分享一把磨刀，不误砍柴。让我们调整姿势，然后开始。

首先，我们不能回到过去。我见过一个很有代表性的案例。故事的叙述者是一个男孩。从男生的角度来看，女生在关系中控制欲太强，不断挤压男生的个人空间，男生承受不了分手的压力。前女友留不住，就想到了一个绝招——去相亲。这个绝招真的很有效。男生受到刺激后，忍不住联系了女生。他们还没有停下来，又在一起了。但复合后不久，他们就陷入了之前“你追我逃”的相处模式。经过近半年的反复内耗，男生又提出分手。这一次，不管女生用什么招数刺激他，他都坚定不回头。说到那段经历，男生对我说:“第二次分手的时候，更别说威胁相亲了。即使她马上和别人生孩子，我也不想管。”

看，回到过去绝对不是我们复合的目标。一个好的复合目标是在重建联系的过程中探索一种可持续、更健康的新模式，而不是无脑的复合，陷入旧模式的恶性循环，再次无意识地分离。

第二，以成年人的方式应对危机。在我了解到的案例中，大多数人在分手后都经历过对前任的纠缠。纠缠是指做一些骚扰，以缓解他们的焦虑，违背对方的意愿。例如，抓住前任的崩溃哭泣，疯狂地打电话给前任，让朋友询问前任的情况，跟踪前任的下落，甚至威胁前任的复合。

大多数人都被对方避免和整个网络屏蔽，有些人甚至知道他们会被对方讨厌，但他们仍然无法控制这种行为。这种行为在心理学中被称为“撤退”，是我们的一种心理防御机制。当我们遇到巨大的危机或严重的焦虑时，我们会放弃我们已经掌握的成熟的反应技能，并以最本能和幼稚的方式回来。

这种心理防御很常见，但我们必须保持清醒的是，一个成年人的世界是有规律的，我们的每一种行为都会产生相应的后果，这种后果不会因为你不接受而自动消失。