真性分手是因为对你负面情绪的累积，而且给你打上了负面的人格标签，所以最后导致分手，那和好的核心，其实就是处理对方的负面情绪，因为每个人不同年龄的恋爱模式和矛盾都不同，所以操作细节也不太相同，但是原理和框架相同，一共是四个阶段，层层递进，一环扣一环。

第一阶段，处理对方的负面情绪。绝大多数人都会认为前任对自己失望，那就让他看到自己的希望，然后就会在各种语言和行为上去证明给他看，但效果都很差，因为他们都忽略了一个非常重要的事，就是降低对方的负面情绪。当你对某个人不爽的时候，那你就会觉得他哪儿哪儿都不好，形成刻板印象，即使对方真的有优点，你也会去否定掉。所以过去他积累的负面情绪没有被你处理消化，他的内心其实对你还是很抵触的。

所以首先要做的就是：帮助他解决掉这些负面情绪。比较高效的一个用法就是引导他去抒情，加上你对他的共情。说白了就是让对方发泄，加上你的共情理解。他如果对你抱怨不停，你要知道他并不是在指责你的不好，这是修复关系的绝佳时机。让他把不爽发泄出来，再帮他看见这些心酸。比如说：我知道你一直受了很多委屈，希望我可以改变，你也做了很多的努力，但是我并没有向你期待的那个方向去来。

这时候你会明显地感受到他对你态度上的变化。但切记，对方发泄的时候千万不要反驳，倾听就好，也不要卑微的把问题都大包大揽在自己身上。除此之外，你的道歉，合理化示弱，适当的断联都可以。

第二阶段，建立舒适区，虽然经过前面的消化情绪，他没有那么抗拒你了，但是依然不会想去和你更进一步，所以这时候你要建立一个无压力的相处氛围，让他愿意和你去相处，那你要做的就是把他当成朋友去接触，要介于好朋友和普通朋友之间。因为关系太好了会让对方有戒备心，关系太陌生又会感觉很疏远。那就先做到以下四点啊。

第一，不聊感情，第二不要求对方，第三不聊过去的不愉快，第四就是过度关系。其实就是不要去暴露你过高的需求感。聊天也是主要以对方感兴趣的话题为主，建立你们的相处舒适度，两个人有互动就可以了，持续一段时间，对方心理负担就会减弱，也会更愿意去和你去接触。

第三阶段，展示新形象。前面我们说了，和好的核心就是扭转负面印象，那负面印象是可以通过你的正面印象去慢慢覆盖的，你正面印象出现的越多，那你负面的形象就会淡化的越多，这就是进行效应，所以很多人就会想：这时候去展示自己的改变，让前任对自己重新改观。但这会有三个问题，第一就是负面情绪是累积的，普通的矛盾能立马解决，长期积累的就很难让人短时间相信。第二，他知道你是为了他在做的改变，他以前觉得你很任性，这个时候你表现得很懂事，就会让他觉得特别刻意，第三，一个人没有办法去快速的改变，只能伪装，一旦暴露，对方就更不可能去相信你了。

所以我们不能显得很刻意，但是得让对方感觉到，你是真的有变化。一定不要去针对过去他对你失望的点去改变。比如说他过去很讨厌你不做家务，那你不能在朋友圈或者是朋友面前，刻意去展现你做家务，你要先展示其他正面的形象，比如说换个新发型，认真工作都可以，展示你的正能量，积极向上的这种形象，那你的这些新的形象，会潜意识里影响到对方对你的判断。

第四阶段，展示改变。有了前面的这些铺垫，你在他的心里面就已经是改变了。你可以去大方地展示你的变化。比如说以前你很情绪化，但现在你说话各方面都特别的平稳，以前你总是无视他的感受，现在你会去询问别人的感受，这些地方他都会下意识地接受，觉得这就是变化，信任感也就会非常足，这时候你就真的从过去的刻板印象中脱离出来了。

上面就是真性分手和好的整个流程，每个阶段它都有每个阶段要做的事，你千万不要跨阶段操作，否则会将他越推越远。