分手后，我们经常陷入痛苦和纠结：是复合还是放弃？只要你有一天没有想清楚这个问题，你就不能放下那个人。蔡格尼克的记忆效应是这样说的：我们对未完成的事情印象比已经完成的事情更深刻。你不能在成功解决这个问题之前完全放下它。但往往自己复合的结果与想象的不同，一半的可能性不仅没有复合成功，甚至加深了两者之间的矛盾

如果你想完成恢复，你必须用你的态度和你分手后的状态说服他再次和你在一起。用双赢的合作思维互相尊重，互相理解，这样你就可以顺利地接近对方。那么，我们该怎么做呢？教你六个步骤，按照步骤去做。看完后，你不明白，你也可以直接给我发私人信息，让我们具体分析一下具体的问题。

1.在亲密关系中找到应有的态度

我经常看到小伙伴分手后问对方说，“我对你不好吗？”“难道我不够好看吗？”“那你为什么要分手呢？”这些想法很正常，但实际上降低了我们自己的价值。归根结底，我们无法接受的是我们自己的损失。

这段关系的价值在很大程度上取决于你对爱情的态度。把对方当作唯一的想法是不可取的，对方无条件地满足你是不可取的，坦白地说，我们爱一个人，和一个人在一起，只是价值交换，一起成长，如果你付出价值，不要求价值，那么你就是在消耗自己来满足他，你在撤退，他在前进，总是分手的一天。找到一种在亲密关系中应该有的态度，这是你复合的第一步。

2.找到对方的需求

分手的本质是我们不能再满足对方，或者不能满足对方，比如异地恋分手，因为我们不能满足公司的需要；争吵分手，因为幸福的需要没有得到满足……要找到他对你的需求，否则你甚至不知道你为什么分手。

如何找到他对你的需求？你可以回忆一下，为什么你经常发生冲突，他对你不满意，这就是他对你的需求没有得到满足的地方。那么，当我们找到他无形的需求时，我们必须满足它吗？不，我们这样做的原因是为了更好地沟通，合理化我们的一些行为，用自己的感受说服他，以解决过去的矛盾。很多分手不是因为他们不爱对方，而是因为你们对彼此有太多的误解。固有的印象让他觉得和你在一起太累了，所以即使他不愿意放弃你，他也选择了分手。

3.直视矛盾

如果你的复合一直在改变自己，展示自己，引导对方改变这些事情，那么你的复合实际上是非常困难的。过去的矛盾不容忽视，粉饰和平只会给你的亲密关系留下更多的隐患。

分手一段时间后，你可以试着联系他，表达你的理解和遗憾，并同意对方的观点，这样他就会对你有不同的看法。如果你盲目地强调你的变化，可能会让他感到不信任，让他知道：你对过去的认识，同意他当时的感受，他可以感觉到：分手真的让你有很大的变化，加上你当前的联系，他对你的善意会慢慢回来。

4.学会接受和包容

我们喜欢一个人，被他的优点所吸引，恋爱后，总是开始慢慢发现对方的缺点，面对这些不快乐，如果不宽容和接受，那么你只会不断争吵，所以你必须从一开始就做好心理准备，接受对方不完美的缺点，不能改变他的准备，如果你总是期望复合，你会失望的。复合是一件很长的事情，也许你做了很多，但对方没有给出满意的反馈，即便如此，你也必须努力工作，让他看到你的态度和变化，对你好奇，再次与你建立联系。

5.释放你的需求

很多朋友在一起，提供自己的价值，只是为了满足对方的需求，对方真的和你有很好的沟通，但你提到避免，要么你成为备胎，要么他享受你的价值，总之，需求不平等的关系必须不平衡，关系不那么稳定，随时都有崩溃的机会。所以在这个时候，我们需要释放一种需求感，主要目的是增加他对你的沉没成本，在满足你的过程中，他会继续输出对你的好印象，你随后的温度会非常顺利。

6.表达你的态度

他对你的沉没成本越高，你们的关系就越牢固。在这个时候，你可以在言行中表达你的态度，也就是说，在和解的过程中，前期所有的铺垫都是为了达到复合的目的。所以我们做这么多的铺垫，就是让他对你的内心抵触少一点，对你的沉没成本高一点，排除你成为备胎的可能性。只有做好这些工作，你才能以你对感情的态度提出和解。复合是合乎逻辑的。