我不知道你是否有这样的感觉。许多夫妇分手后复合的最大障碍是他们失去和无法重建的信任。以前身边的朋友也有类似的问题:前任不相信我，不管我说什么都不相信，我该怎么做才能挽回他？

当你问出这个问题的时候，你们之间已经出现了信任危机，信任是感性与理性思考的混合体。只有感性却没有理性，那么只能说是盲目的信心，只有理性没有感情，只能是冷冰冰的猜测。通俗地说，就是你的前任选择不再相信你，是经过理性分析的结果，因为你的行为是对他的一种欺骗，从而对你产生了不信任感，那咱们今天就来聊聊，伴侣不再信任你了，我们如何去重建信任感，来达到挽回的目的。看完还有不理解的，记得把你的情况私信给我，咱们具体问题具体分析。

在开始话题之前，我先给大家讲一个有趣的故事，有一个太太在一所盲校任教，其实盲人在一起也有一些娱乐活动，比如打扑克，通过扑克上突起的盲文就能知道什么牌，有的人不同意这个游戏，万一有人趁机作弊怎么办？那个太太说：你这就不懂他们的心理了，这个游戏完全是建立在诚信的基础上，一旦出现作弊现象，就会使每个人都失去娱乐的机会。无论对作弊者还是别的人，都是没有任何好处的，那谁还会做这种损害自身及他人利益的把戏呢？而且一旦被发现有作弊行为，将被大家彻底孤立。

其实这个概念带入到两性关系中也是一样的，如果没有一次次对你的期待，就没有一次次对你的失望，也不会导致对你的不信任，那当我们面对信任危机该怎么做呢？在你们交往过程当中，你的伴侣既然已经对你不信任了，那就是说她对你的期待已久。被你一次次地磨平，换言之，就是对你不抱任何希望。

没错，想要激发他对你的期待，那就得从生活中的小细节入手，比如说现在，你们面临分手或者已经分手了，这个时候你的所作所为对方都看在眼里，你大起大落的改变反而会让她持怀疑态度，此时的你更多的是应该为自己做一些事。

有人说神秘的异性让人产生好奇，但是神秘的异性也容易让人产生疑虑，如果你的伴侣是一个安全感不够的人，那么你在保持神秘感的同时，也要适当的让她慢慢的去知道你的真实。信任是期待的积累，既然信任是一个积累的过程，就需要去潜移默化的影响，别让他觉得也是为了挽回她，为了做而做，否则只会让他觉得你是在演戏，何谈信任呢？

想要构建对另一半的信任感，一定要告别不安，不管是你还是你的伴侣，你可以按以下四点去做，按你们的对应身份代入就好。

第一，如果你或者你的伴侣曾经有被伤害或欺骗的经历，留下心理阴影，可以做一个区分：这种担心对象会背叛的感觉，到底是现实因素引起的，还是过去的创伤造成的？如果通过检验，发现当下的亲密关系很安全、没有破裂的风险，那对另一半的信任感也会提升。

第二，转变思维，从试探、控制另一半，到调整内部可控的因素。可以告诉自己：他是一个独立的成年人。我控制不了他，也没办法24小时盯着他。然后把控制点放在内部，思考自己可以做什么来降低对象劈腿的概率，寻找可行的调整方向。

第三，采取分级任务法。把建立信任的亲密关系看成总目标，拆分出一个个小的、容易达成的子任务，然后循序渐进地把总目标给完成。你要确保子任务在自己的能力范围内，同时通过自我比较找到建立信任感的动力。

第四，如果你觉得自己很糟糕，总担心被对象抛弃，可以多想想积极的例外。比如那些你做得很好、值得被欣赏的地方。当你的自我认同感足够高，就会改写“我配不上”的主流故事，跟对象相处起来更有信心和安全感。

信任是亲密关系当中不可或缺的重要因素，最好的建议就是不要弄丢对方对你的信任，万一不小心弄丢了，还是要尽最大力找回它，毕竟这辈子遇上一个真心爱着的人太不容易，不要给自己留下遗憾。