在生活中，陷入忧郁情绪会给人造成不小的麻烦，这会致使人消极度日，影响心理甚至是身体的健康。我们除了可以依靠心理咨询来调整之外，平时也要注意做好心灵的“保健”，保持健康的心理状态。心理咨询专家以下有十种建议：

1. 给自己多一点爱

爱护、尊重、认同自己。

2. 分散注意力

不要长时间沉浸在忧郁情绪中，学会转移、分散自己的注意力。

3. 改变平日的行为

偶尔做些平时没做过的事情，给生活多一些小变化也是种乐趣。

4. 找到自我的极限

了解自己的极限在哪里。

5. 学习冥想

冥想可以使人保持内心的平静安详，挣开杂乱的思绪。

6. 相信自己和他人

信任是人与人之间的润滑剂，减少与他人的摩擦可以使自己更快乐，同时也要多些自信。

7. 加入集体

在良好的人际群体中可以互相学习，丰富自己的生活。

8. 养成运动的习惯

健康的体魄可以使人体分泌好的激素，也让意识不再专注于自己忧郁情绪。

9. 将专注力保持在做好某一件事上

不仅是为了转移注意力，完成某件事还能给人带来成就感和满足感。

10. 找到每一件事的积极面

凡事都有其正反两面，只看消极面会使人愈加消极，反之亦然，对事物产生理性而积极的判断有利于身心健康。