两天前，我收到了这样一封私人信息，他说：我分手三个月了，但我仍然不能让他走，我也知道他在这段关系中有很多问题，但我只是不能说服自己放手，我该怎么办？

分手后感觉不能放下对方吗？有这个想法真的很正常。感情就像一种上瘾，一旦捡起来就很难放下，没有一方很舒服。这就是为什么有些人，他们的伴侣显然很坏，但一旦他们建议他们分手，他们就会选择保持沉默。他们知道对方很坏吗？知道，但不愿意，他们很难接受他们生活的一半是如此的空虚，这会让他们感到空虚。

所以与对方无关，性格如何，自己的性格如何，“放不下”甚至成不可避免的。但总有一些人，却越陷越深。无一例外，他们总是表现出以下两种状态：

1.让情绪泛滥

“情绪”它本身就是一个中性词，它是人们行为的动机。例如，当你想到考试时，你会非常易怒，所以你会有复习的动机，让自己更确定，易怒会慢慢消除，这被称为负面情绪的积极影响。

如果你想参加考试，你会很烦躁，吃不下，睡不着，然后你到处打电话告诉你的烦恼，他们会说：那你就去复习吧！但你的回答是：不要打扰我，让我安静一会儿！让情绪泛滥，换句话说就是精神内耗。

面对分手也是如此。你一直在想对方怎么样，你有多不舒服。你只会越来越尖锐，感到分手有多痛苦。如果你直接面对事情本身和情绪，你会发现你要做的只有两件事：恢复ta，或者放下ta。确定一个大概的目标，然后采取行动，而不是沉迷于看前顾后的迷茫。

2.过度自责

这种心态很烦人，会让你很难走出低落的状态，而被分手的人，十有八九就是这种心态。你会反复思考:对方厌倦我是因为我有什么不好的地方。如果我做得更好，更成熟，更体贴，会有不同的结局吗？

感情中一个相当常见的错误是，把感情的失败变成对自己的攻击，认为自己不够好，导致了这一切的不情愿。那种失败的关系需要反思吗？是的，但反思并不等于反思。反思是你改变自己，让自己做得更好，反思是分析自己。

所以，你一定要想清楚自己的想法“放不下”无论是情绪戒断不适应，还是出于自责想重新开始，还是坚持认为这辈子不是ta不能。如果只是情绪上的戒断，那么按照前面说的，找个方向行动，烦恼自然会逐渐被抛在脑后。

如果是后两者，你应该考虑一个问题：我想做什么程度才能重新开始，如果我在一起，我会对未来生活的幸福指数打多少分？

前半句是问自己能不能满足对方的需求，后半句是看对方能不能真正满足自己的需求。如果你的答案是肯定的，我只是想要这个人，我想再和他在一起，没关系。接下来我分了几点，按照一般逻辑去做，你们的感情肯定会升温。看完还是不明白的，不要急着试错，直接给我发个私信留言。让我们分析一下具体的问题。

a，找出分手的原因

拯救你爱人的心很简单。首先，学会对症下药，了解对方在想什么，需要什么。其次，要冷静下来，分析一下你们关系的结束是什么原因。当你分析分手的原因时，你可以谈谈什么时候恢复。

恢复是一个非常注重细节的过程。不管分手的原因和问题的根源如何，面对不同性格的人，恢复的方式也会有所不同。如果抓不住，Ta性格，你在恢复的时候也会很辛苦，抓住它，抓住它Ta性格，采取正确的对策，以后千万不要提旧事。最后，懂得提升自己，伺机而动。记住，感情不是强烈扭转的。如果你开花，微风就会来！

b，从时间上给彼此冷静期

很多人分手后为了互相拯救，一次又一次的电话纠缠，甚至去公司哭，互相骚扰。但你应该知道，当两个人有不同的立场和相反的观点时，你们之间的交流必然会导致对立。你越渴望复合，对方就越觉得和你分手是正确的选择。在这种矛盾的情绪下，任何沟通都是无效的，你所有的言行只会激发目标的心理防御机制，让Ta更拒绝与你互动，甚至对你非常无情。

在这个阶段，最重要的是缓解矛盾。“以退为进”对方要求什么，我们同意不要反驳，更不用说兴奋地质疑对方了。以正常的态度与对方互动，可以给对方足够的安全感和空间对这段关系的压力和不满。缓解针锋相对的情况也更有利于保持你们之间的关系，避免完全崩溃，增加恢复的可能性。

c，提升自己，焕然一新

在恢复的过程中，最重要的是提高自己的吸引力。很多人分手时都会有一些变化，比如让自己的外表焕然一新，给自己买几套新衣服。这样做的初衷可能是告别过去，让自己快乐，但实际上无形中改变了自己，不知不觉地吸引了自己Ta人们的眼睛，所以不要羡慕那些刚分手的人为什么有这么多人追逐，因为因为Ta人们没有时间颓废，而是珍惜每一分钟来改变自己。

留在身边是最好的，不要等到失去才后悔。如果有一天你不小心失去了最重要的人，不要太难过，调整自己，重新开始。你曾经能吸引人Ta，为什么不相信未来，你还能吸引人呢？Ta爱上一个人其实是一瞬间的事，所以为了迎接一个人，Ta再次爱上你的那一刻，不妨从现在开始做好每一刻。