断联这个词相信每个想挽回的小伙伴都听过，已经被各大情感博主说烂了，也被很多毒鸡汤拿来当作挽回的不二妙门。但是为什么有的人用了超级灵，有的人用了就直接跟前任拜拜了？

曾经有位粉丝小伙伴来找我私信吐槽，他说：女友前段时间对他比较冷淡，每次找女友说话，女友都跟上班打卡似的，最多回复仨字。眼看这感情快没了，这哥们儿也不想分手，就火急火燎的找朋友帮忙，朋友直接说是因为他吸引力不够，建议他直接断联，网上都这么教的，结果这哥们儿冷了女友没几天，就正式分手了。他从此对断联这个词恨得牙根都是痒痒的。但分手后又急着想去挽回，就在全网翻看各种挽回的文章和视频，发现那些挽回教学又全部提到断联——这把他彻底整得蒙圈了，不知道问题出现在哪里。

一、断联行为的底层逻辑

想要理解断联的意义，那我们首先需要确认 2 个分手事实：

1.无论是出于什么原因，既然前任是认真考虑和你分手的，那就说明眼下他对这段关系的负面感受，大概率是远超过正面感受的。

2.失恋的痛苦导致你当下情绪化严重，认知水平低下。前任的任何回应都可能被你过度解读，反复影响你的情绪，掀起一场又一场新的情绪风暴。

而断联，就是根据以上事实提出的一种处理方式。断联更确切地说，是一段时间的「冷处理」或者说「冷静期」。这一步操作主要有 3 个作用，你可以根据自己的情况做判断：

1.满足了对方当下的需求。

如果这个时候我们继续去纠缠去信息轰炸，无异于是给对方火上浇油。人际关系方面的事情想要达到目的，学会「顺毛撸」很重要——我们需要想想这个时候对方的需求是什么？在找到问题根源梳理出清晰思路之前，不要试图给自己做太多辩解。

而且感情是两个人的事情，导致你们分手的原因未必是你一个人的过错。在自己没有理清楚头绪之前就去认错低头也是没有必要的，最后，你作为「被甩」的一方，如果开启了死缠烂打，哭缠不休的受害者模式，也等于变相把对方推到了一个无情无义的「恶人」位置，对他进行道德谴责和绑架，让他觉得既难缠又厌烦，甚至更加觉得分手是个正确的决定。如果你还有不明白的地方，可以直接私信我聊一聊，我会用上千份情感案例中总结出的实战经验，来告诉你该怎么做。

关系从相爱走到破裂，是一个长期积累的结果，我们急着要一下子恢复如初是很难的。这个时候我们需要做的第一件事情就是——不再继续加重前任对自己的抵触情绪。

2.切断压力源，给对方想象的空间

分手的时候关系氛围往往很紧张，前任对你是有防御和警惕的。如果你打扰纠缠，他对你防御的高墙就会越修越高，把你牢牢挡在外面。

那如果我们不打扰会发生什么呢？随着时间流逝，我们的大脑会自动淡化负面记忆，筛选出美好的记忆。加上对方的压力源消失了，他的大脑会慢慢放松对你的防御，他对你的负面感受开始淡化，如果你们之前有过许多美好，那么思念甚至会开始萌芽。

另外一方面，前任发现你突然消失在自己生活中了，他会感受到落差和不习惯，转而对你的生活产生关注和好奇。

断联冷静并不等于放弃复合，而是我们掌握对方在不同阶段的心理规律，为自己争取主动权。

3.给自己梳理情绪、重回生活正轨的时间

这点才是断联最为重要的意义，那就是：给自己调整心态、积蓄能量的时间。很可能你曾经过于依赖对方，给了对方太多关注，对方可以轻易地牵动你的喜怒哀乐。而断联期就可以给你一个绝好的机会，去整理失恋情绪，去放下对前任的依赖，恢复独立和理智。这一步可以用四个字去总结，那就是：关注自己。

断联也做了，要求也达到了，那怎么看我们的断联是否起效果了呢？万一像上面那哥们儿一样，直接把人彻底冷没了咋办？很简单，这里有一个判断指标：我的情绪是否比之前更加稳定了，我的内心是否比刚分手的时候更有能量了。如果答案是肯定的，就说明断联有效；如果答案是否定的，那这个断联就是无效的。

曾经有一个男生好不容易熬到所谓的断联期结束，就特别着急忙慌地问我：我可以联系她了吗？她会不会忘记我了，我接下去该怎么做？

那他的这个状态我就基本可以断定，断联对他而言是浪费时间。这段时间对他来说就像是在蹲监狱，焦虑地数着日子，算出狱的时间，对方的反应仍然是他评价自己成败，和生活意义的唯一标准。

没有一个积极稳定的自我状态，我们去做什么都将是无用功——我们必须非常清楚一点：自己稳定的情绪状态和充沛的内心能量，才是挽回的基础。