感情中所有伤害方式中语言暴力是最严重的，我们就需要在亲密关系中学习一些非暴力沟通的方式，这样，让另一半在跟你交流的时候，才能够找到舒适感。

对于非暴力沟通，做一个四大要素的总结

第一个，你可以说出你的观察的事实，比如说我发现最近我们怎么样？，

第二个，就是说出你的感受，我感到很难过，我很伤心。

第三个，就是讲出你的需求，

最关键的一步，就是要说出你希望对方怎么做这样的一个具体要求和方法，才能够有所帮助。

这四部连通起来，基本上，就能够让对方在跟你沟通的过程中有感到一种舒适感，被在乎感，不会起到一种攻击性

我们遇到这样因为没有维护好，导致分手的情况，我们要怎么去挽回？

首先，我们一定要想办法达到一种可以见面的条件，很多异地网恋，都是在电话或者说微信里面说分手的，见到你本人可能分手的事实是能够被扭转的，特别是那些是因为见面不够而导致的情绪性的爆发分手假性分手的几率还是很多的。

其次，一定要给彼此一个冷静的时间，如果你已经确认你们确实是真性分手，那一定要先冷静下来，为什么要冷静？因为步步走天下，你可能说的话会让这个情况变得更糟糕。最重要的是千万不要劝说，不要跟对方讲道理，更不要盲目的找亲朋好友来帮忙。

另外，如果你在挽回中想让父母或者说朋友帮助挽回的时候，一定要掌握好尺度，比如说你找对方的父母当说客的时候，你就不能去闹去作这样只会激怒对方，而且你一定要对对方父母是一种孝顺，可以去帮他做家务，或者陪他们聊天，这样让他们主动站在你这边为你说话。再比如果是找你的父母当说客的时候，就要记得父母都是疼爱自己的，是会怕你受委屈的，

所以，不好的事情不要说太多，这样可能会让你的父母反对你们的感情，在讲双方在感情中一定要说是都有错误，淡化对方的问题，这样他们才会主动去找对方聊聊，会想办法知道机会帮助你们把问题调和。

第四个，需要注意的就是调整好心态，这个会伴随着你整个挽回过程的始终。大部分异地恋的情侣分手前的状态其实都是患得患失，所以导致矛盾爆发分手。所以，如果你想要挽回你的异地伴侣，