分手，从来都没有突然性的分手，都是长期的负面情绪积累之后，一个沉默的一个爆发。

在我的很多咨询里，我发现很多人在分手之后的反应都是很一致，都是很懵。

老师，我就是跟他吵个架，我们俩就做我们俩怎么就分手之前好好的，突然就分手了，然后这个时候你心存侥幸，你觉得哄一哄对方就会混乱，结果发现完全没有用。对方的对方的反应跟之前完全不一样，哄不好，极度冷漠，变得让你不认识。

其实分手很少有突发性的可能，你们刚开始有矛盾的时候，对方尝试去跟你谈，尝试去改变你尝试去改变你们的相处模式，发现没有用。那么最后在遇到同样的问题的时候，他只能以沉默对待，他在忍耐你的负面情绪，在忍耐你的脾气。突然有一天他忍耐不了啊，跟你爆发了，跟你提分手，这个时候在原地懵逼的你你就会觉得莫名其妙，你就会问我这么一个问题，之前好好的，为什么就突然就分手了？

那么这时候我想问你一个问题，之前你们真的是好好的吗？

分手从来不是因为一个具体的问题，而是一个长期的、负面情绪的一个积累的一个爆发。也就是说分手从来不是因为具体的事情啊，不是因为我今天跟你吵个架，我就跟你分手了。你们最后分手的那次吵架就是一个导火索，这个导火索只是引爆了之前对方心目、心里边的那个负面情绪积累出来的一个火药桶，最后的吵架仅仅是一个导火索而已。所以说你们为什么会被分手呢？分手，从来都没有突然性的分手，都是长期的负面情绪积累之后

分手的原因是长期的负面情绪的积累，这就是分手的原因。

那么分手之后我们该怎么办呢？想知道怎么办，我们就要复盘一下你在分手之前、你跟他相处过程中，你都做了些什么。

我们在恋爱中有四个原则，认同、理、解。尊重和付出。你在恋爱中有没有做到这四点？

很多人可能会问，老师，我做啊、我认同他啊、我也理解他呀、我也尊重他呀、我也给他买东西，我付出了。但是这个时候你们可能有一个误区，这个恋爱思维是贯穿你们整个恋爱过程的，也就是说这是一个好的恋爱习惯，明白吗？认同、理解、尊重、付出，这是一个习惯。

这个习惯是伴随着你们每天的情感生活的，而不是一次、两次。你你哄哄对方、你认同对方、你尊重对方、理解对方，而是你在整个恋爱过程中都要这么做。你认同对方一次和跟对方然后认同过对方一次，跟对方吵了两次架，那等于是没有认同，你还是不会谈恋爱，你还是一个你还是没有一个好的恋爱习惯，恋爱的基础是舒适感，你的这种不好的恋爱习惯破坏掉你们的舒适感，让对方心里积攒了很多的负面情绪，最后导致了跟你分手，这就是你们分手。

这就是你们分手真正的原因就在这儿，因因为你错误的恋爱习惯导致了对方内心中负面情绪的爆发，终于有一天他忍不住了，跟你提了分手，然后这时候你还不知道因为什么分的，想要知道怎么挽回，你要先知道自己是怎么死的书的原因其实特别简单，你没有一个良好的恋爱习惯，你没有一个良好的恋爱习惯和恋爱思维，也就没有办法用一个正确的思维去支撑你在整个恋爱活动中的行为和语言，你就会让对方觉得不舒服，就会让对方在内心中记载很多的负面情绪啊这就是你恋爱是怎么死的。讲到这儿，讲完了，告诉你为什么会被分手。

那么下一段我们讲我们要怎么做呢？

如果说分手是一个长期的负面情绪的积累

那么挽回其实就是一个破冰的过程，对方在跟你相处的过程中，其实对你养成了一个习惯性的认知，认为你不会谈恋爱，认为你就不会让他开心，认为你就不会让他舒服，而这个认知呢让对方产生了很多负面情绪，最后跟你分手。

那么我们挽回破冰的过程就是让对方重新相信我是能够让你舒服的，我是能够跟你好好谈恋爱的。你这时候千万不要期待着我通过一个道歉、通过一个承认错误就可以让对方回心转意，这是不可能的，因为对方这时候已经根本不相信你说的了。

你们在长期的交往过程中，你给他留下的印象已经让他对你的信用破产了，他不再相信你的承诺，这时候我们需要用做、用行为让对方重新相信我们可以跟他谈一段好的恋爱，我们要把我们在这个过程中要。把我们正确的一个恋爱思维，要把我们好的恋爱习惯展示给对方，让对方想要产生那种重新跟我们在一起的想法。也就是说在挽回的过程中，你要不断地让对方感受到你的改变。

挽回就是一个破冰的过程，破出一个坚冰。

有一句话叫冰冻三尺非一日之寒，挽回其实也是这么回事儿，挽回就是一个长期的过程，长期的去展示你正确的恋爱习惯、良好的恋爱习惯、良好的恋爱思维，让对方相信ok，可以是可可以跟你重新建立一个好的恋爱关系。你改变了真的改变了，这个不是用说的，是用你每一次跟对方接触的时候，用你的实际行动让对方切切实实感受得到的。也就是说挽回的过程其实是让你养成一个良好恋爱习惯的一个过程，培养出一个正确的恋爱思维的过程。

正的恋爱思维四个原则是什么？

认知、理解、尊重、付出，用以这个为基础去跟对方沟通，让对方获得舒适感，然后才让对方重新去接受你们。那么这个其实是需要时间的，你想对方重新培养出对你的好意向，这个同样需要时间。很多咨询者在挽回的过程中缺乏耐心，他老是期待着一个状态是什么呢？我通过做几件好事，通过做一段时间、几天、一个月的正确行为就让对方回应，这是不可能的。

如果你抱着这么一个心态去挽回，那你跟之前没有任何区别，你还是想着通过哄哄对方说几句好话，自己不做出任何改变，就让对方会回来继续跟你谈恋爱，那你跟之前有任何区别吗？挽回还是那句话，挽回是培养你一个正确恋爱习惯的一个过程，在这个过程中你可能得不到对方的回应，但是你培养出了一个良好的恋爱习惯。我觉得很多时候恋爱就像一面镜子，挽回就像一面镜子，它能照出你在整个恋爱过程中的各种不足。我们在挽回的空中就是去改造我们之前不足的地方，培养出一个正确的思维，培养出一个正确的恋爱习惯来。

如果在挽回的过程中，你的每一次接触都让对方觉得舒服，都让觉得对方觉得你在成长、你在变化，你的恋爱思维是正确的，你的恋爱习惯是好的。那么挽回就是一个时间问题，因为没有人会抗拒一个能让他舒服的人，没有一个人会抗拒一个拥有成熟恋爱思维的人。所以说挽回就是一个时间问题，而挽回这个过程也是你成长的一个过程。不要想着我换一段恋爱，我中间放弃了，我换一段恋爱，我再跟别人谈。

你如果没有一个好的恋爱习惯，你再跟别人谈，结果是一样的。

这个其实就像考试一样，每次考完试之后，我们遇到不会做题，我们要让他我们要知道哪个题我们不会做，然后去练习啊、去纠错、去改正，要下回我遇到同样的问题时候我会做。如果你没有养成这种复习的习惯，那么你下一次考试还会再还会栽到同样的坑里，也就是说同样的道理，你这段恋爱就算你不去挽回，你不去建立一个正确的恋爱思维，那么下一次谈恋爱，你会用同样的姿势掉到同样一个坑里，不会有任何的改变。所以说挽回与其说是挽回对方，更不说是挽回自己，更不说是一个培养良好恋爱习惯、培养正确恋爱思维的这么一个过程，这个过程是让你学会去成长，让你自己变得更完美。

在整个挽回的过程中，每天给自己树立一个目标，今天我去认同对方了，今天我理解对方了，今天我尊重对方了，今天我为对方付出了，每天都能看到自己一点点的小进步，每天都能给自己一个成就感，这是一个正确的思维过程。那么长期以往，三个月之后。你会收获一个完全不一样的自己。那么这时候你会想，老师，我把这一切我养成了恋爱习惯，对方就会跟我在一起吗？

结果不确定，这个没有人能保证看对方愿不愿意重新接受你。

但是你要记住，挽回永远不是以挽回对方为结果的，这是一个自救的过程，什么样的自救、自我救赎的过程就属你，让你之后不再犯同样的错误，让让让你能够能够掌控自己的感情，拥有一段美好的恋爱，这才是挽回的真谛。上帝只会去救能自救的人，学会自救，学会养成良好的恋爱习惯，你才能够拥有一段完美的感情。分手就像是一个警钟，敲响你在恋爱中的不足，照出你在恋爱中的错误，那么这个时候错误已经展示在你面前了，你要去改正，如果不改正之后的结果还是一样，你会在这个错误的循环里不断地去循环。所以我希望挽回中的亲们抱着一个自救的心态，抱着一个培养良好恋爱习惯的一个心态去做挽回这件事情，不是为了别人、为了你自己，为了自己能够拥有一段美好的恋爱，为了让自己能够真正变成一个有魅力的人