挽回前任：非必要，别断联

想要跟前任重归于好，如果不是到了非断不可的地步，最好还是别盲目断联。因为我发现这两年断联的风还是挺大的，很多人说：只有断联才能真正的挽回前任。我认为这是很不负责任的说法。许多人支持断绝联系，是因为他们认同一个观点：分手后保持联系只是暂时的满足，对和好并没有帮助，反而可能带来伤害。我们应该为了长期利益暂时舍弃短期利益，所以要坚持延迟满足。这个论点有一定正确性，但是不够客观。

因为要不要断联，是根据你们当下的感情状况来决定的。如果一味地断绝联系，那本来你们还有机会通过沟通来解决矛盾，偶尔在朋友圈给对方点赞或者评论，甚至还能聊上几句，但你突然消失，只会让前任更加觉得这段感情不值得，可能会错失最后和好的机会。

我做情感这几年啊，真的见过太多分手后痛苦焦虑的人，我也能理解大家当下的感受，但不得不说的是，断联永远是挽回路上的一小步，最重要的，是你能不能在分手后理智的应对自己的情绪，跟自己和解，具体点就是：“我”被抛弃了，现在该怎么处理这种丧失感？

人在面临巨大丧失感的时候，是非常渴望跟外界联系的，这样能让自己获得一种归属感，能有效化解“被抛弃感”所带来的负面情绪。就像是分手后的人很容易有“自卑情结”，因为不想面对被抛弃、不被需要的事实。

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这其实是很正常的。如果你一直压抑自己的自卑感、逃避自我，不愿正视人性，那么就很容易出现“物极必反”的情况。你为了快速寻求内心的平衡，可能会出现“过度补偿”的心理。此时，你的情绪可能会变得较为脆弱和易怒，特别在意周围人对你的看法以及对这段感情的评价。你害怕他们说你傻或这段感情不值得。同时，你内心会有强烈的好奇心，想了解对方的生活、是否有新的人出现，以及是否已经彻底放下了你。但此时的你感到迷茫，不知道该如何走出这种状态，也不知道该怎么做。

还有等等类似的消极想法，如果说有的同学已经尝试过断联了，那我刚才说的这些点，你们可能会更加深有感触，所以我不认为断联就是应对分手的万能公式，真正发挥效用的不是断联，而是自己从混乱的现状中脱离出来，自我和解。

那么，怎样才能与自己和解呢？答案是：做真实的自己。但真实的自不等于向对方表达自己所有的情绪，毕竟对方也不是你情绪的垃圾桶，很多人都能感知到自己的情绪，分手后的痛苦、难过、愤怒、不甘心、迷茫、彷徨等等，但你相信吗？我们感知到的这些情绪，其实并不是自身想真实表达的，那些压抑在意识层面下的潜意识情绪，我们并未察觉到。

那些潜意识层面的情绪是什么呢？是“我还被需要、被爱、被认可和接纳的归属感和价值感”。比如说，你可能会通过自我惩罚来引起对方的注意，迫使对方见你一面；或者你想和对方比较，看看谁在分手后过得更好，以此来证明自己的价值。这些向外的情绪释放，实际上都是在保护你内心那个受伤、脆弱的自我。你害怕看到对方过得比你好，实际上是因为不想面对内心的嫉妒；你害怕对方找到新欢，真正的原因是你不想让别人觉得你毫无价值，成了彻底的失败者。

所以我在后台给大家做案例分析的时候，经常会告诉你们，一定要察觉你真实的情绪和目的，想要复合，可以，但是得是你发自内心觉得：这段感情值得、对方值得，而不是因为一时的不甘心或者报复心理。

当你能够摆脱这种自我欺骗的循环时，你会意识到自己所做的一切都是在寻找一个能够让自己感到安心的理由：你依然被爱、被接纳，并且仍然有价值。这才是最真实的你。表面上你似乎无法放下对方，试图用攻击性的情绪来道德绑架对方，但实际上内心深处你依然渴望从对方那里找到自己的价值，希望通过他们来证明自己仍然值得被爱。