你们有没有经历过冷暴力的分手？这类分手的人往往有一些共同的特点。例如，在分手之前，对方突然失去了想要分享的欲望，拒绝与你沟通，每天都对你如同陌路，或是明显表现出对你的排斥，做任何事都不想和你在一起，甚至会封锁所有与你相关的信息，仿佛在你的生活中消失了一样。只要你不主动低头讨好，这个人就永远不会主动找你说话。直到最后你受不了了，提出分手，他再用沉默的态度默认这个结果。

其他类型的分手好歹前任会有个情绪的发泄口，你能感受到对方的不满是什么，反而这种冷暴力分手的人，你哪怕打他巴掌都打不出来个结果，冷静下来再想复合，也找不到能操作的方向，是不是特别憋屈？

不着急哈，我就是来给你们引导方向的，不管是感情中遭遇冷暴力的，还是遇到了前任用冷暴力逼迫你分手的，今天的内容都能对你们有所帮助。

首先我们先要搞清楚：他为什么要使用冷暴力？为什么回避跟你沟通？他想用沉默来表达什么意思？

第一种可能：他想伤害你

作为一段亲密关系的当事人，他比你本人更明白怎么做才能伤害到你。所以说为什么那么多人就是平时日常交流时好好的，一旦想要深入沟通的时候就不行了，突然就冷暴力了。因为他比你更明白，假如在你们谈论天气的时候保持沉默，是不可能激怒你的，顶多就是冷场，或者说让你觉得莫名其妙。但是在你急切想要沟通时保持沉默，就会挑起你愤怒的负面情绪，他知道你现在需要一个什么样的反应，但是他选择不给回应，动摇你内心的稳定感，从而达到折磨你的目的。

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第二种可能：对方本能的一种防御机制

每个人受原生家庭和成长环境的影响，在亲密关系中都会形成自己的一套防御机制，当遇到某些特定状况时，他会下意识开启心理防御，这种情况更多的是源于对方的自保本能，而非故意伤害你。

例如，很多人在小时候因为父母频繁争吵而留下了心理阴影，因此他们在潜意识中认为争吵是亲密关系中最糟糕的表现。为了避免这种情况的发生，他们往往会选择保持沉默。他会觉得沉默是避免争吵的最快捷径，也意味着你们的关系还没有走到最恶劣的地步。

还有一种情况就是，冷暴力是他逃避压力的一种方式。这个时候你可以回想一下你们过往的沟通经历，想一下你在跟对方沟通的过程中，有没有因为你控制不好自己的情绪，给对方带来了一定程度上的精神压力？一般人在面对外界施加的压力时，第一反应都是逃避，他如果没有学到正确处理冲突额方式，她逃避的本能也就更加明显=。

那么当你遇到了冷暴力的时候，该怎么做才能摆脱这种状况呢？

1.主动退出，及时止损。

如果你遇到的是我上面提到的第一种情况，那么没什么好说的，就一个字：跑。跑得越快越好，越远越好。此时此刻，不要再提什么你还爱他，对方也爱你之类的话了。以伤害对方为目的的冷暴力，其实反映的是他更爱自己。别给自己添戏，不要自我感动，好吗？

实际上这就是他想要对你实施精神控制的第一步，借由冷暴力获得你们这段关系的主导权力。

不出意外的话，接下来他就会开始用一些冷言冷语否定你的价值、继续深化拒绝沟通的态度，彻底摧毁你的安全感，让你在这段感情中逐渐失去自我、只能依附于他。

这已不再是你所说的爱，而是一种病态的占有欲和嫉妒在影响。如果你仍然想维持这样的亲密关系，那我只能祝你好运，连神仙也无能为力。

2.重建沟通模式，引导对方走出误区

如果说你的前任是我上面提到的第二种情况，那我告诉你，别慌，还有救。冷暴力说白了就是沟通机制出了问题，你想要从对方口中获得一个回应或者是答案，对方出于自我保护心态不愿意给出这个回应和答案；你得不到自己想要的预期，会进一步更加强烈的要求对方开口，对方在你释放的这种压力下愈发逃避，更加不愿意正面交流。

在这个“你追我赶”的模式中，你们两个人之间的沟通进入了一个恶性循环。负面情绪、情感矛盾都进入了一个不断累积却无法释放的状态，两个人之间的冲突也会愈演愈烈，最终的结果除了分手还是分手。所以说，重新建立一个全新的沟通模式，是解开冷暴力的关键点。

首先，你需要明白，对方之所以采取冷暴力，实际上是因为他内心感到恐惧和无助。正如我之前提到的，他会本能地选择逃避。当他选择逃避时，你会在情绪的驱动下继续向前，因为你的本能是推动事情的发展。

但是你的这个推进，就相当于继续给他施压了，并不能很好的引发对方沟通的欲望，反而会换来他更长的沉默。所以说你要做的是，对方后退一步的同时，你也要后退一步，暂时性的拉开双方的距离，消除对方的压力，才能留出一个双方沟通的空间和可能性。

其次就是你要搞清楚，你现在所作所为的目的只有一个，就是跟对方形成一个良性的沟通，而不是单纯的情绪宣泄，所以一定要忍住自己比较激烈的情绪，同时要注意对方情绪的安抚。

之前我就跟大家说过，沟通不是只靠用嘴说的，你的肢体语言、面部表情等等，都是可以帮你传达你的情绪和需求的，这些都是你建立良性沟通机制的助力。好好看这条视频，一定会对你有所帮助的。