别再纠结了，挽回是需要技巧的。

分手后我一时忍不住去纠缠对方，想知道还有没有机会。为什么没有呢？纠缠其实不算什么，谁没有一次控制不住自己情感的时候呢？如果每个人都能时刻保持理智，那就太低估感性了。

如果说当下大家能意识到自己的行为有了偏差，那对挽回来说就已经是走上道儿了，但不可避免的有些人就会认为：我没纠缠啊，没死缠烂打啊，我只是跟他发消息道了个歉，想跟他再好好聊一次，解释问题有错吗？

这还真没有，但是大家不要忽略一点啊，就是在对方看来，他是否需要你当下的道歉或者是弥补呢？他想听你的解释，想跟你沟通吗？他如果愿意，那你俩就是正常的联络，没有任何毛病，但如果人家不愿意，你还强迫式的逼着对方回应你，那不好意思，这就是纠缠骚扰。

为了让大家意识到纠缠问题的严重性，我会先详细说明纠缠的几个关键错误，以及在发生纠缠后，应该采取哪些措施来扭转局面。

（情感困惑加导师\/信 fengai667，一对一免费分析）

先来说一下为啥你不能纠缠。首先一个就是边界感的问题，分手后你们之间建立起了新的边界，由情侣转为陌生人。作为被动接受的一方，你心中不甘，因此选择了纠缠。你表现得非常主动，有时试图取悦，有时又进行指责，你用软硬兼施的方式，目的只有一个，就是想要复合。然而边界不清只会让前任更讨厌你，分手前仅存的一丝好感也消耗殆尽。

另一点就是：你越是纠缠不清，你就离失去自我更进一步。大家可以注意到，处于纠缠中的一方往往表现得很谦卑，丝毫不在意自己的尊严。他们会问对方到底不满什么，愿意改正，直到对方满意为止。人与人之间要保持长久而舒适的关系，依赖的是共同点和吸引力，而不是压迫和束缚。更何况，你还在用道德绑架来满足自己的感动。

大家一定要明白，纠缠会违背你想要挽回的初衷。如果你想要纠缠，先问自己一句：“我真的不想挽回吗？”如果你的回答是“是”，那么你可以继续。如果不是这样，那就停下吧。

有位咨询者提到，她在与对方交流时保持了冷静和清醒，但对方却选择了回避，没有给出任何回应。对此，我请她展示了聊天记录。前两句时，她的语气看起来很理智，但随后的对话越来越激动，文字也逐渐增多。对方稍微回应一句，就马上准备好了一个大长篇去解释和反驳。

一般这种对方回应极少、仍然自顾自长篇大论的沟通方式，其实就属于“信息轰炸”了。之后将演变为“索债”模式。因为我们内心会涌现新的怨恨：“我已经说了这么多，你却无动于衷，你怎么能这样？”

实际上，无论是花费时间、精力还是感情，对我们自己来说，这都是一种付出。与一个人纠缠会让我们付出巨大的代价，这会让你感到很痛苦。被拒绝、被讨厌，哪怕这样也不放弃，你之后会更加受伤的。想一想，有多少人能够承受这次的伤害呢？所以我再次强调一下，虽然看起来是想挽回，但给对方和自己带来的麻烦与痛苦的行为，最终的结果与挽回无关，最终可能变成敌人或者陌生人。

那话说回来了，纠缠以后就真的没有办法了吗？非也，虽然你纠缠到对方很厌烦，他真的会讨厌你，但这和“你有机会挽回”并不冲突。感情本身是个变数。如果你有能力让一个爱你的人变得讨厌你，那么你同样具备能力让他重新爱上你。

虽然他现在对你有些厌烦和冷漠，但这只是因为他觉得烦而已。因为有了“爱和关心”，才会出现“期待得不到满足”，进而产生恨。因为存在“爱与关心”，才会有“期待未能满足”，由此才会产生恨。

而我们做的挽回本身啊，就是升温对方的爱，还有修复关系的过程。曾经他的爱，也不是“你对他好，他才对你好”的交换，而是你值得。如今同样如此啊。挽回不能依靠对方的怜悯，求对方给你没有的东西。而是你拥有值得他回心转意的东西。

最重要的是，恢复你的独立性，摆脱精神上的依赖。当你不再过度依赖他和这段关系时，你的个人魅力才能自然而然地展现。很多时候对方不是不爱你这个人了，只是对你们的相处模式感到不舒服了。请不要轻易说出“为了你我愿意放弃生命和尊严”这种话。你已经失去了尊严和生命，谈论自我价值还有意义吗？自我价值的降低，是否意味着你离复苏的机会越来越远呢？你失去了尊严和生命，谈什么自我价值呢？如果自我价值降低，难道不就更远离挽回的可能吗？

这时候比起你天花乱坠的保证和承诺，你的实际行动会更加有说服力。单靠空洞的言辞是无法说服对方的，甚至你的所有承诺和保证都可能变成后来的“负担”。对方原本对你没有太高的期望，而你达成了目标，超出了他们的预想。然而，一旦你承诺了什么，如果稍有差池，反而会让对方对你的信任降低。而对方一开始没那么相信你，你做到了，那效果就是事半功倍的。

所以啊，不纠缠，不讨好，并不意味着你只能放弃了，而是为自己重新积蓄力量，想挽回，一定要以关系的好转为导向，否则路走偏了，你后续调整的难度只会无限升级。