不解决这三个问题，挽回关系只是表面功夫，即使你们重新成为情侣，那也只是短暂的。为什么别人总是恩爱甜蜜，而你和他却总是反复分分合合？为什么看了那么多挽回的资料，心里仍然没有底？为什么有些人天生处理感情问题得心应手，而你的感情却一团乱麻？

我相信有过以上想法的人不止少数，哪怕表面上再坚强，多次遭遇挫折之后，内心也会忍不住自我怀疑一下，怎么好好的感情，谈着谈着就变成这样了？为什么我照着别人的成功经验去做了，收获的结果却是截然相反的呢？

追根究底啊，就是因为大家在生搬硬套，没有贴合自己的实际情况，只学到了碎片化的知识点，但是没有触及本质。就比如说，断联就是利用时间，帮忙减轻“你在对方脑海中的负面印象”。降低需求感，是为了让对方不过于自信“你离不开他”而变得有恃无恐。

这一切都是为了激发一个人对你的情感，使对方在感情上重新认可你。这一切都是为了满足他的情感需求。什么时候他的感情状态缓解了，开始对你有感情了，你就能挽回了。那怎么才能唤醒对方的情感体验呢？

一、心灵相通，情感共振

在挽回的过程中，管理好情绪是非常关键的一环。因为你想挽回的对象是一个独特的人，拥有与您不同的成长背景、兴趣、职业、家庭和社交圈。只有当两个人的心意相互理解，心理层面才能达到和谐。

那对方的情绪我们如何察觉和应对呢？首先咱们需要有察觉的意识，说白了就是多观察，多记录。在生活中，你会有很多机会观察他人的情绪。如果你想更深入地了解正在挽回的那个人，可以回忆一下你们过去的感情经历：对方在什么情况下会感到快乐或愤怒？他们的反应是什么？是什么导致了他们产生这样的情绪？此时，你可以做些什么来帮助缓解他们的情绪呢？

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你可以做个小记录。然后你会发现，对方生气的时候其实大部分时候都是有相似性的。那咱们现在既然想跟他同频，就要尽可能避免类似情况的发生，避免让对方进一步陷入负面情绪，想方设法把对方拉进平和或者是愉悦的情绪中。

二、自信起来

为了挽回对方，你可能正在变得越来越不自信。没有必要啊。你要这样想：挽回对方不就是为了成就自己的感情吗？要学会自尊自爱，你都看不起自己，还有谁在乎你呢？傅首尔在《奇葩说》里有句话很经典：你都不是最好的你，凭什么要求你的孩子是最好的？

在爱情中也是如此。你不看好自己，不变好，凭什么让人家心服口服的回头再来爱你呢？这也是为什么很多博主都会说：想复合，先改变。当你改变提升后，底气就增加了：我并不是一个被抛弃的人，我依然优秀。即使这份感情不在了，我还可以获得更好的，因为我值得！

你要保持这种意识，思维要开放。改变和提升不是只在表面上展示给别人，而是要发自内心地渴望变得更好。无论是在感情还是挽回中：我首先是我，然后才是站在感情中跟对方平等对话、相处的自己。

三、学会爱自己

很多人可能在感情世界里沉浸了很久，后知后觉的知道：先爱自己，才会有别人来爱你，但是具体咱们怎么去爱自己呢？这是很多人从小到大都缺失的一门课，毕竟咱们从小到大受过的教育，很多时候都是在强调互惠互利，谦让别人，具体要怎么利自己，好像很少人会提到。

有的人会说：爱自己就是学会独立，经济独立，精神独立，这就够了。这话没错，如果你可以在独立的时候游刃有余，或者在克服困难后成就感爆棚，自信满满，那么独立就是爱自己，因为你真的在享受独立的过程和感觉。

可如果独立的过程让你感觉到压力、寂寞、辛苦、孤独与委屈，那么独立的过程就是自虐，这时候依赖一个可靠的人才是爱自己。

爱自己就是在身体需要关照的时候，我愿意去关注和照顾自己。当我的心情需要时，我愿意好好关照一下自己。当我没有做得好的时候，我愿意原谅自己。当我没有达到自己的期望时，我会告诉自己：没关系。

无论你选择什么，都是在做让自己感到幸福的事情，这就是对自己的爱。然后你可以欣赏自己的选择，你正在为让自己更好做一些努力。爱自己绝对不是一种表面的做法，不是简单地听从他人的意见或行动，这才算是对自己的热爱。爱自己就是要问自己：在这个时刻，我做什么会让我感到舒适、放松和快乐？对自己的感受负责，关心自己的需求，这就是爱自己。

当你能够自我圆满，自我充盈，甚至能影响身边的人走向积极正能量的时候，别人也会被你吸引而来，发自内心的靠近你，喜欢你，这时候前任回头不也就是自然而然的吗？