分手后总是情绪崩溃，怎么重建心态，成功复合？

因为情绪是内心的一种表达，如果无法控制自己的情绪，意味着无法真正了解自己、接纳自己，也会影响到与他人的沟通和关系。因此，学会控制自己的情绪是非常重要的，这样才能更好地应对生活中的挑战和困难，同时也可以更好地与他人交流和互动。

所以，要想真正挽回自己的生活和关系，首先需要学会控制和管理自己的情绪。我也知道，有很多同学在分手后多多少少会有不甘心，即使是不想复合的人，也会希望对方能够后悔，回头打脸，希望能够虐到他，看到他爱而不得。几乎所有被分手的人都会本能的有这些念头，希望能够扳回一局，希望能够就算不赢，也至少打个平手，以此来平衡分手带来的挫败感。

但其实这些情绪并不会让你好过多少，反而会让你陷在负面情绪里越来越走极端，因为只要你情绪不稳定，就会导致你在聊天和见面的过程中容易做出错误操作，导致难度升级，甚至是挽回失败。当然，每个人都会有情绪，完全控制自己的情绪是不现实的，毕竟我们都是有血有肉、有思想的活生生的人。然而，我们可以通过避免以下几个行为来稳定自己的情绪。

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1、在分手后，你可能会一遍遍地翻看过去的聊天记录。

许多人在分手后常常会沉迷于失恋的痛苦之中，难以自拔。然而，请您反思一下，他已经离开了，每次看到他都只会让自己越来越想念，越来越难过，负面情绪也会越来越严重。无法控制自己想联系他、挽回他，但在这种情况下，如果联系他，他肯定会不耐烦。

因此，我们需要在分手后，如果我们的情绪控制能力还没有稳定下来，最好还是不要过度关注他的行踪。但是你们想想，现在他已经离开了，越看只会越想念，越难过，负面情绪也会越严重，控制不住的想要联系他，挽回他，在这种情况下联系，他肯定不会有好态度，所以这就要求我们在分手后啊，如果自身情绪控制能力还不够稳定的话，最好还是不要过分关注对方的动态。

2、分手后总是控制不住地想要联系对方

很多人在分手后的聊天过程中，给对方发了信息之后，就会不停地打开手机，盯着聊天框看看对方有没有有回复信息。如果他回复迅速且用语态度友好的话，你会感到非常高兴，或许你会想他是否仍在爱着你，以及你们是否还有挽回的希望。

一旦人家回复慢了或者没有回复的话，就会陷入不安和消极的情绪中: 他为什么不理我，他是不是真的放下来，是不是没有机会了? 他身边是不是有人了？甚至有的人会怀疑对方没有回复自己的信息，是不是因为遭遇了什么不测...

当你经历不同的情绪时，会导致许多问题和猜想的产生，进而引发焦虑和不安。如果你没有人可以分享和倾诉，问题将会不断放大，在自己编织的悲痛剧情中困扰自己，无法自拔。

还有一部分人是想发信息但是不敢发，辛苦编辑了十分钟的肺腑之言，但是发出的那刻又害怕了，立刻删除。但是这些过程都是在不断消耗你自身的情绪和精力。前任有没有回应不确定，但是你的状态肯定会越来越差。前任看到颓废的你，还怎么可能想要再次拥有你呢？

3、带着情绪和对方聊天

分手后能够保持正常的交流，但自己尚未接受分手的现实，也没有找到自己的定位。总是在以前的男女朋友身份要求对方做事，并寄予很高期待。然而此时对方很难满足你。

当你面对对方冷淡或者忽冷忽热的态度时，难免会表现出消极和不好的情绪，比如指责埋怨对方。一旦对方察觉到你的负面情绪，那他只会越来越想逃避，挽回也会更加艰难。

如何控制自身情绪并走出分手的阴影呢？当你被负面情绪缠绕，难以自拔时，实际上会错失变好的机会，并浪费最佳的挽回时间段。挽回一段感情是一场心理战。如果不能控制好自己的情绪，就会对任何人造成极大的伤害。我们需要明确自己的立场，不要因为对方的暂时冷淡而让自己的情绪崩溃。

你们分手了，他对你表现出反感抵触是正常的，如果还和以前一样，那就没必要分手了。但一时的冷淡也不代表你们之间就没有可能了，现在的冷淡只能代表当下的情绪，不能代表以后。只要你能够好好地学会调整自身情绪，让自己变得更加优秀，一切都是有机会的，不要过早的自暴自弃，否则挽回还没开始就结束了。