分手后的矛盾分歧到底该如何解决？八个字：有效沟通，好好说话

昨天后台有人问我啊：你总说要解决恋爱期间的问题，才能有复合的机会，但是我现在跟他搭不上话啊，或说着他压根就不想听我说，那我这矛盾分歧该怎么解决啊？

送你们八个字啊：有效沟通，好好说话。什么意思呢？不知道大家有没有发现，你们在去找前任沟通的时候，总是下意识的反驳：前任对我有误会，我得解释一下，这个问题不是我的锅，我得辩解一下。

（情感困惑加导师\/信 fengai667，一对一免费分析）

在你们的思路里，“解决问题”就等于是“分清责任”，是我的问题我就改，不是我的问题你就得承认。

这个大致思路是OK的，但问题就出在你们的沟通模式上，你们没有处理好关于互相需求的表达，也没有做到真正的理解和体谅，一旦对话内容触犯到自身利益，不自觉就开始跟他做对抗。

如果你说话的内容充满负面情绪或攻击性，会引起对方极其不悦，这时候原本的小差异会变成争执，甚至演变为冲突。如果你在述说问题时能够认真筛选内容，改变表达方式，很多争吵和矛盾就可以避免。那我们在分手后要怎么做，才能完成一场有效沟通，达到跟前任“好好说话”的目的呢？有这么几个步骤，认真听了哈。

第一步：观察

在面临分歧时，每个人都会持有独立的立场和看法。举个简单的例子，比如说你想今天看电影，他想今天打游戏。双方都没有错，但很容易产生隔阂。要么随意揣测对方的想法：你根本不想陪我，不爱我了。或者你可以针对对方的弱点进行攻击：你的态度对于生活不够积极，思想也有待改进。我们最后因为这件事吵架，然后又因为另一件事吵架。我终于明白了，在你心中只有你自己。这次是玩游戏，上次是加班，你就是太自私了。

这三种沟通方式，最直接的结果就是引起对方的反感和争吵。那么换成有效的沟通是什么呢？就事论事，客观描述事实，不加任何私人评价的描述。

比如这样说：你总是忙，我们都好久没有一起看电影了。你之前还在工作，这次又在玩游戏，我们约会的时候你总是没时间。

如果直接说出我们的需要，对方知道事出有因，就能给到积极的回应了。

第二步：感受

更好地表达自己的情感，而不是思维。很多时候，我们会因为负面情绪无法释放而产生愤怒、哭泣和发脾气。当我们对外发泄时，对方未必了解我们的内心状况，导致他们感到受伤和困惑。

想让别人能够理解你的当下心情，最有效的方式是坦诚地表达你的感受。

就像他不能陪你看电影，你可以坦诚的说：你每次都不能陪我，这让我有些难过。你每次承诺我的事，最后总有意外打断，我还是挺失望的。

这种话在某种程度上来说是一种示弱，有时候示弱真的有助于解决冲突，大家不要觉得示弱就是心虚，没有勇气，这只是一种沟通的策略罢了。

这样做不仅可以激起对方情感上的共鸣和怜爱，还会让他感受到你的真诚和坦率。

第三个步骤：表达个人需求

其实情侣之间所有冲突的根源，都是不被满足的期待和需要。举个例子，假设有个女生想要和男生一起看电影，她渴望有个人陪伴，一同享受喜欢的活动，以此来表示他们之间的爱；而男生则喜欢打游戏，因为他在白天很忙，晚上想要独自放松，释放压力。

双方都没有错，分歧只是因为彼此的需求产生了交集。解决这种情况的最佳途径是让双方坐下来，坦诚地表达自己的感受和真正的需求。分歧背后的需求一旦被看到和理解，类似的分歧就不会再出现。

所以当情侣之间存在分歧时，只要不牵涉到原则性问题，一定会有折中的解决办法。只要大家都能认清这一点，我相信无论分手的理由是什么，都能达到双方都满意的结局。如果大家能想明白这一点，我相信不管你们什么理由分的手，都能达成双方都满意的结果。