遭遇背叛如何处理自己的情绪
我告诉你,就算你的另一半有了外遇,这段婚姻都是有救的,没救过来的原因往往都是原配的情绪管理问题。是的,婚姻受到了背叛,这是一种别人无法理解的痛苦。只有你自己才真正明白这种痛苦有多么令人痛心和煎熬。然而,你应该不时地反问自己一个问题:我为什么要努力挽救这段婚姻?我花费了时间、精力,承受了如此多的痛苦,我为了什么而这么做呢?答案是为了挽救这段婚姻!如果想达成你的目的,那么就一定要学会控制自己的情绪。
根据我的以往经验发现,一旦揭露出外遇,几乎所有的原配都会陷入执着和强迫性的行为,即将另一半的一举一动都监控起来。查电话记录,查短信记录,查各种社交记录...别再这么干了,这些行为无一例外都会让你的另一半感到压抑,从而减少和你的沟通,你这么做实际上是在把他往第三者那边推啊。
要知道另一半在背叛你之后他心里也有愧疚啊,不愿意去面对自己犯下的错,希望这件事可以尽快翻篇,而这个时候,如果原配一直执着于查岗,你们就产生了对立。当然,我并不是说你们完全不需要关心,而是建议你们以平和的心态坐下来共同讨论这个问题。当谈及背叛的细节时,大部分原配往往情绪激动难以控制,因此原配的情绪稳定与否,将决定本次和谈是否能够取得实效。
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这个时候你可以这样换位思考:
第一,他是内疚的,所以他在回避。
首先,他在这件事上也感到了痛苦。
其次,只要我能够保持情绪稳定,就能够减弱他对外遇的吸引力。
若你仍无法掌控情绪,并且强迫行为极其严重难以自持,可尝试以下几个方法。
首先,我们来看一下背叛的另一面。要不是这次外遇,你可能永远不知道你们的婚姻存在什么问题,它是你人生的转折点,接纳背叛,同时接纳自己的情绪。
第二,写下来。你可以写情绪日记,任何想法,感受,统统写下来,这样可以为你自己搭建了一个情绪疏通的管道,可能写下来你就不会那么烦了。
第三点是确定特定的时间段。试着只允许自己在每天的某一个固定时间段感到烦躁,并且规定一个安静的地方。选择最合适、最方便的时段,你可以在这段时间里尽情释放由外界压力带来的不舒服感受、情绪,回忆那些让你感到不舒服的细节。
我曾经见过很多原配女性,开始时处于一种心理劣势,受到别人的控制并承受屈辱。但只要坚持下去,从微小的改变开始,一步一步地向前走,就能改变命运。背叛无疑是痛苦的,挽救婚姻更加困难,然而人生就是由一个又一个困难组成的,只要坚持过去,我们就能取得胜利。